ensemble de boules de Kegel : tone
tone, en quatre chiffres.
7
niveaux
quatre boules se combinent en sept charges. un seul ensemble couvre toute la progression.
30 à 90 g
de charge
commencez léger, allongée. terminez à 90 g, en vous promenant dans la maison.
2
sangles
110 mm pour une boule, 160 mm pour deux. le bon ajustement à chaque étape.
4
semaines planifiées
dix minutes pour commencer. le plan est plus bas sur cette page.
pour qui est tone
l'essentiel
ce que fait vraiment votre plancher pelvien
votre plancher pelvien est un ensemble de muscles et de tissus qui va de l'os pubien au coccyx. il soutient la vessie, l'utérus et le rectum, et il travaille tous les jours sans que vous y pensiez.
comme tout groupe musculaire, il s'affaiblit quand on ne l'utilise pas. la grossesse, l'accouchement, une chirurgie, l'âge et les changements hormonaux de la périménopause réduisent tous son tonus.
et comme tout groupe musculaire, il répond à la résistance. cette force rend aussi l'orgasme plus intense, parce que l'orgasme est une série de contractions du plancher pelvien et qu'un muscle plus fort se contracte plus fort.
le problème des kegels faits seuls, c'est qu'il n'y a aucune rétroaction. vous ne voyez pas le muscle et vous ne savez pas si vous serrez le bon. un poids règle ça. votre corps le retient automatiquement, vous sentez exactement quels muscles travaillent, et vous sentez que ça devient plus facile à mesure qu'ils se renforcent.
sept niveaux. un seul ensemble.
quatre boules, deux sangles, et toutes les combinaisons utiles entre les deux, plus un dernier niveau sans sangle du tout. le blanc pèse 30 g, l'orange 40 g, le rouge 50 g, alors vous lisez la charge dans votre main sans rien vérifier.
deux sangles, pas une seule
une pour une seule boule. une pour deux.
la plupart des ensembles kegel n'incluent qu'une seule sangle de retrait, et c'est presque toujours celle pour deux boules. ça veut dire que chaque débutante passe toute sa première étape avec un équipement conçu pour une charge qu'elle ne porte pas encore. trop lâche, plus longue que nécessaire, et la boule bouge quand elle devrait rester en place.
tone inclut deux sangles. la sangle 110mm tient une boule et reste proche. la sangle 160mm en tient deux. vous utilisez celle qui correspond à votre étape, de la première à la dernière séance.
pourquoi un ensemble lesté
tone vs les kegels faits seuls.
les kegels faits seuls ne coûtent rien, et c'est leur attrait. le hic : vous ne voyez pas le muscle, donc vous ne savez jamais si vous serrez le bon. un poids que vous sentez règle ça, et une série de niveaux le garde utile à mesure que vous devenez plus forte.
| tone$54.00 | kegels seuls | une boule à poids unique | |
|---|---|---|---|
| rétroaction | vous sentez le muscle serrer la boule | aucune | oui |
| charge | 7 niveaux, de 30 g à 90 g | aucune | un seul poids |
| quand ça devient facile | passez au niveau suivant | rien à ajouter | en acheter une plus lourde |
| sangles | 2, pour une boule ou deux | s.o. | selon la marque |
| un plan à suivre | 4 semaines, sur cette page | à vous de voir | selon la marque |
| matériau | silicone de qualité médicale sur acier | s.o. | selon la marque |
d'après les caractéristiques de cette page. les boules de kegel varient d'une marque à l'autre, alors vérifiez la fiche de l'ensemble que vous comparez.
poids interne librement mobile
chaque balle contient un noyau pondéré qui se déplace lorsque vous bougez. le plancher pelvien réagit de manière réflexe, donc l'entraînement continue pendant que vous marchez, cuisinez ou ne faites rien de particulier.
silicone de qualité médicale et acier
silicone non poreux sur un noyau en acier inoxydable. sans latex ni phtalates, facile à nettoyer, et conçu pour conserver sa forme pendant des années d'utilisation.
code de trois couleurs selon le poids
le blanc pèse 30 g, l'orange 40 g, le rouge 50 g. vous voyez la charge dans votre main, sans consulter de tableau ni deviner quelle boule est laquelle.
comment utiliser
-
1nettoyez et lubrifiez. lavez les boules avant la première utilisation. appliquez un lubrifiant à base d'eau sur la boule, pas sur la sangle.
-
2insérez. allongez-vous ou restez debout, selon ce qui est plus facile. insérez la boule et laissez la sangle à l'extérieur.
-
3contractez. serrez votre plancher pelvien autour de la boule. tenez, relâchez, recommencez.
-
4augmentez graduellement. commencez à dix minutes. visez trente minutes au maximum.
-
5retirez. détendez-vous complètement et tirez doucement sur la sangle.
à quelle profondeur
insérez jusqu'à ce que l'entrée vaginale se referme derrière la boule, environ 2cm, avec la sangle à l'extérieur. c'est tout le repère à suivre. si vous poussez plus loin, les muscles que vous essayez d'entraîner ne peuvent pas bien saisir la boule et la séance ne donne rien. moins profond vaut mieux que trop profond.
à quoi ressemble une contraction
c'est le même muscle que vous utiliseriez pour vous retenir de passer des gaz. pas vos fessiers, pas vos abdominaux, pas vos cuisses. si ceux-là se contractent, relâchez et trouvez le mouvement plus petit.
si ça glisse et ressort
c'est l'ensemble qui fonctionne comme prévu. ça veut dire que la charge est au-dessus de votre niveau d'aujourd'hui. redescendez au poids inférieur et revenez-y plus tard.
si ça ne veut pas sortir
détendez-vous complètement d'abord, c'est la tension qui la retient. si ça résiste encore, appliquez un peu de lubrifiant à base d'eau, puis levez-vous et marchez, toussez ou sautez sur place. la gravité et une contraction franche vont la faire bouger. vous pouvez aussi accrocher un doigt derrière la boule et tirer doucement vers le bas. prenez votre temps, il n'y a aucune urgence et aucun danger.
votre premier mois
dix minutes pour commencer, une petite étape chaque semaine.
tout ce que vous devez savoir.
entretien
- nettoyez avant et après chaque utilisation avec un savon doux et de l'eau tiède
- retirez les boules des sangles et lavez les deux séparément
- lubrifiant à base d'eau seulement, le lubrifiant à base de silicone dégrade le silicone
- séchez complètement avant de ranger
- rangez dans la pochette, dans un endroit frais et sec
- ne pas partager
sécurité
- pour femmes adultes seulement, non conçu pour un usage médical
- ne pas utiliser pendant la grossesse
- consultez un professionnel de la santé avant l'utilisation après un accouchement ou une chirurgie
- ne pas utiliser en cas d'infection vaginale ou urinaire
- arrêtez si quelque chose est inconfortable
- garder hors de la portée des enfants
7 jours pour changer d'idée.
non ouvert et encore scellé, tone peut être retourné dans les 7 jours suivant la livraison. s'il arrive défectueux, endommagé ou que ce n'est pas le bon article, écrivez à orders@peachandcream.com avec votre numéro de commande et une photo dans les 7 jours suivant la livraison, et nous allons arranger ça. retours et garantie
discret, du début à la fin.
emballage neutre et facturation discrète.