Les soins de la peau ont convaincu tout le monde que plus il y a d'étapes, plus on prend soin de soi. La peau de la vulve est le seul endroit où c'est l'inverse.
Ces tissus sont plus perméables que la peau de ton bras, ils vivent couverts sous les vêtements, et leur pH est plus bas que celui du reste de ton corps. Ils réagissent à plus de choses, tolèrent moins et récupèrent plus lentement.
Alors la routine tient en trois étapes, et la liste des choses à arrêter est plus longue que celle des choses à commencer.
Dans cet article
- Étape un : nettoyer, une fois
- Étape deux : bien sécher
- Étape trois : hydrater l'extérieur
- Les choses à arrêter, qui comptent plus
- Vêtements et lessive
- Comment ça change selon les étapes de la vie
- La vérification mensuelle
- Quand la routine n'est pas la solution
- Questions fréquentes
Étape un : nettoyer, une fois
Une fois par jour. À l'extérieur seulement. De l'eau, ou un produit formulé autour d'un pH de 4 à 5.
Le vagin se nettoie tout seul, et rien n'a besoin d'aller à l'intérieur. La vulve, c'est de la peau, et elle a besoin d'être lavée. Cette distinction, c'est tout le sujet de notre article sur le lavage de la vulve.
L'eau seule suffit vraiment pour la plupart des gens. Si tu préfères un nettoyant, le critère, c'est un produit formulé près du pH des tissus, sans parfum, pour l'extérieur. Une évaluation clinique d'un nettoyant à l'acide lactique à pH 4,2 a montré qu'il était bien toléré sur 28 jours, sans augmentation de la sécheresse, des rougeurs, des démangeaisons ou des picotements, et des études sur les nettoyants vulvaires ont montré qu'ils ne changent ni le pH ni le microbiome de la vulve.
Avec les mains, pas avec une débarbouillette. Pas de luffa, pas de gant de toilette, pas d'exfoliation.
Étape deux : bien sécher
L'étape que tout le monde saute, et elle prend dix secondes.
Tapote, ne frotte pas. Cette peau est plus mince qu'ailleurs, et la friction sur une peau humide, c'est de l'abrasion.
De l'avant vers l'arrière.
Laisse sécher à l'air une minute avant de t'habiller, si tu peux. Une peau humide sous les vêtements, c'est là que l'irritation et la prolifération des levures se sentent le plus à l'aise.
Pas de séchoir à cheveux. Des gens le font, et ça déshydrate les tissus.
Étape trois : hydrater l'extérieur
Une mince couche de baume, à l'extérieur seulement, partout où la peau tire ou réagit.
Tous les jours, c'est correct. Pour les symptômes génito-urinaires, les lignes directrices placent les hydratants à action prolongée à deux à trois fois par semaine au minimum, et l'application externe peut être plus fréquente.
Pourquoi pas une lotion pour le corps. Elle est formulée pour une peau à pH 5,5, contient habituellement du parfum et est conçue pour une barrière moins perméable que celle-ci. Un baume vulvaire externe est fait pour des tissus qui se comportent différemment.
Pourquoi pas l'huile de noix de coco, malgré ce qu'on lit sur Internet. Elle se situe à un pH de 7 à 8, elle abîme le latex et elle est modérément comédogène. L'argumentaire complet.
Une mince couche. Ce n'est pas un masque.
Les choses à arrêter, qui comptent plus
Vraiment plus importantes que les trois étapes ci-dessus. La plupart des irritations vulvaires sont causées, pas attrapées.
- Le savon, le gel douche et le bain moussant. Un pH de 9 à 10 contre une peau autour de 4,7. Le mécanisme.
- Tout ce qui est parfumé. Lingettes, vaporisateurs, protège-dessous, nettoyants. Le parfum est l'un des principaux irritants de contact à cet endroit.
- La douche vaginale. L'ACOG la déconseille, et elle est associée à une longue liste de conséquences.
- Les produits désodorisants. Ils masquent un signal qui vaut la peine d'être lu.
- Le talc.
- Le lavage excessif. Plus de deux fois par jour, ça enlève les lipides de la barrière plus vite que la peau ne les remplace.
- Les bains très chauds.
- Les bains de vapeur vaginaux. Aucune preuve de bienfait, des brûlures documentées.
- L'exfoliation. Pas sur cette peau.
Vêtements et lessive
C'est sous-estimé, et c'est en contact avec cette peau seize heures par jour.
Des sous-vêtements en coton, amples, et aucun la nuit si tu es à l'aise comme ça.
Un détergent sans parfum, pas d'assouplissant sur les sous-vêtements. Les résidus sont un irritant de contact persistant, et changer de produit règle à lui seul un bon nombre de cas chroniques.
Un double rinçage si ta laveuse le permet.
Enlève rapidement tes vêtements d'entraînement humides et ton maillot de bain.
Évite de passer de longues périodes dans des vêtements synthétiques serrés.
Comment ça change selon les étapes de la vie
Les trois étapes restent. C'est l'accent qui change.
La vingtaine et la trentaine. Il s'agit surtout de ne pas causer de problèmes. La liste des choses à arrêter compte plus que celle des choses à faire.
Périménopause. L'étape trois devient la plus importante. La baisse d'œstrogène amincit les tissus et réduit leur capacité à retenir l'humidité, et la régularité commence à payer.
Après la ménopause. Environ 75 % des femmes vivent de la sécheresse, et l'hydratation passe de facultative à recommandée en première intention. Ajoute un lubrifiant pour les relations sexuelles.
Post-partum. Rien sur les tissus en guérison pendant les premières semaines. L'allaitement abaisse l'œstrogène et cause de la sécheresse de la même façon que la périménopause.
Autour de l'épilation. Une préparation avant, et des soins non occlusifs après.
La vérification mensuelle
Deux minutes avec un miroir. La plupart des femmes n'ont jamais regardé, et c'est pour ça que les changements sont remarqués tard.
Cherche des zones pâles, blanches ou luisantes, des zones épaissies ou rugueuses, toute bosse ou plaie qui ne guérit pas, des changements de forme avec le temps, et une rougeur persistante à un endroit précis.
Chacun de ces signes vaut un rendez-vous. Le lichen scléreux est régulièrement diagnostiqué des années trop tard, et regarder ne coûte rien.
Quand la routine n'est pas la solution
Une bonne routine règle l'irritation causée par les produits et la friction. Elle ne traite pas les affections.
Consulte pour : des symptômes qui persistent après six à huit semaines de soins doux et réguliers, des démangeaisons intenses, une odeur de poisson persistante, tout changement visible de la peau, de la douleur pendant les relations sexuelles, des infections à répétition ou des saignements.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une bonne routine de soins pour la vulve?
Nettoie l'extérieur une fois par jour avec de l'eau ou un nettoyant au pH adapté, sèche en tapotant et applique une mince couche de baume partout où la peau tire. Environ quatre minutes. Ce que tu arrêtes d'utiliser compte plus que ce que tu ajoutes.
Est-ce que j'ai besoin de produits spéciaux pour ma vulve?
Pas absolument. Pour la plupart des gens, l'eau suffit pour nettoyer. Là où un produit formulé aide vraiment, c'est pour l'hydratation, parce que les lotions pour le corps sont faites pour une peau à un autre pH et contiennent habituellement du parfum, alors que ces tissus sont plus perméables et plus réactifs.
À quelle fréquence devrais-je me laver?
Une fois par jour, deux fois après l'entraînement ou quand il fait chaud. Au-delà, se laver souvent enlève les lipides de la barrière plus vite que la peau ne les reconstruit, et le lavage excessif est une cause reconnue d'irritation vulvaire chronique.
Est-ce que je peux utiliser ma crème hydratante pour le visage?
C'est mieux qu'une lotion pour le corps, mais ce n'est toujours pas conçu pour ça. Les produits pour le visage contiennent souvent des actifs comme des acides et des rétinoïdes qui ne conviennent pas à des tissus plus perméables, et beaucoup sont parfumés. Un produit formulé pour la peau vulvaire est un meilleur choix.
Est-ce que je devrais exfolier?
Non. La peau vulvaire est plus mince et plus perméable que la peau ailleurs, et l'exfoliation use une barrière qui est déjà plus facile à fragiliser. Une exfoliation douce autour de la ligne du bikini pour les poils incarnés, c'est autre chose que d'exfolier la vulve elle-même.
À quel âge devrais-je commencer une routine?
La liste des choses à arrêter s'applique à tout âge. Ajouter une étape d'hydratation devient vraiment utile en périménopause, et c'est plus facile de commencer pendant que les tissus sont encore confortables que de prendre l'habitude une fois qu'ils ne le sont plus.
Sources
- pH vulvaire et vaginal, et évaluation clinique d'un nettoyant intime à l'acide lactique : PMC7168340
- Recommandations sur la douche vaginale : ACOG
- Prévalence du SGUM : PMC7212735